# Ritiro di meditazione nel bosco
## Contatto, consapevolezza e pratiche Bodhi Vipal® nella natura
Un ritiro di meditazione per fermarsi, rallentare e dedicare uno spazio all’ascolto di sé, immersi nella natura e nel silenzio.
L’esperienza si svolge a Zorba il Buddha, una casa immersa nei boschi e nelle colline del Monferrato. Durante il ritiro si alternano meditazioni attive e statiche, pratiche di consapevolezza, movimento, respirazione e momenti trascorsi nella natura.
Il tema del ritiro è il contatto con se stessi e quella che nel percorso Bodhi Vipal® viene definita “autoguarigione”: un processo esperienziale di ascolto, consapevolezza e cura di sé.
Il ritiro è adatto anche a chi desidera semplicemente allontanarsi per qualche giorno dai ritmi abituali e vivere un’esperienza diversa, senza necessità di avere già praticato meditazione.
## Le pratiche
Durante il ritiro vengono proposte diverse esperienze del metodo Bodhi Vipal®, tra cui:
* meditazioni attive e statiche;
* mindfulness e consapevolezza del presente;
* meditazioni camminate;
* pratiche nel bosco e Shinrin-Yoku;
* movimento consapevole;
* meditazioni catartiche;
* pratiche di respirazione;
* meditazioni ispirate alla tradizione sciamanica;
* pratiche con tamburo e smudge stick.
Le attività vengono svolte sia negli spazi della casa sia all’aperto, lungo percorsi collinari e boschivi.
Durante le pratiche e le pause viene osservato il silenzio. Il cellulare viene lasciato in camera, per favorire un tempo realmente dedicato all’esperienza.
Il programma può essere adattato alle esigenze del gruppo e alle condizioni meteorologiche.
## Programma
### Venerdì – arrivo facoltativo
**19:30** – Cena vegetariana
**21:00** – Partecipazione al gruppo di meditazione del venerdì
### Sabato
**08:30** – Colazione per chi è arrivato il venerdì
**09:00** – Accoglienza e sistemazione
**10:00** – Cerchio di consapevolezza e presentazioni
**10:30** – Mindfulness
**11:00** – Tea break
**11:30** – Meditazione statica depurativa “La purificazione del ruscello”
**12:00** – Spazio libero
**13:00** – Pranzo
**15:30** – Meditazione attiva posturale “Radici aeree”
**16:30** – Tea break
**17:00** – Preparazione al fuoco e meditazione catartica “Sfoga la rabbia antica”
**18:30** – Camminata e rientro alla casa
**19:00** – Spazio libero
**19:30** – Cena
### Domenica
**08:30** – Colazione
**10:00** – Meditazione mattutina “Risveglio energetico”
**10:30** – Meditazione di consapevolezza “La potenza dei chakra”
**11:00** – Tea break
**11:30** – Meditazione statica di benessere “Ringrazia il tuo organismo”
**12:00** – Spazio libero
**13:00** – Pranzo
**14:30** – “Adesso”, meditazione attiva di movimento consapevole
**16:00** – Conclusione del ritiro
## Costi
**Ritiro completo di due giorni: 250 €**
Il prezzo comprende pernottamento, prima colazione e pasti vegetariani in formula di cucina condivisa. La spesa viene fornita dalla struttura.
**Arrivo facoltativo il venerdì sera: +60 €**
Comprende cena, pernottamento, colazione e possibilità di partecipare al gruppo gratuito di meditazione del venerdì.
È possibile partecipare anche a una sola giornata:
**Sabato: 120 €**
**Domenica: 90 €**
Sono previste inoltre queste agevolazioni:
**Coppie: sconto del 10%**
**Gruppi di almeno tre persone che si iscrivono contemporaneamente: sconto del 15%**
La sistemazione standard è in camere doppie, triple o quadruple.
**Camera singola: supplemento di 60 € a notte.**
## Cosa portare
È consigliato un abbigliamento comodo e adatto anche alle attività all’aperto.
Per le pratiche interne sono utili calze antiscivolo. Per il bosco è preferibile vestirsi a strati e utilizzare scarpe adeguate.
È inoltre consigliato portare uno zainetto con una bandana o un foulard, un telo per sedersi o sdraiarsi a terra, un cappellino e una borraccia.
## Recensioni di chi ha partecipato
★★★★★ **Roberta**
“Un’avventura che non si può descrivere, bisogna viverla. Un’esperienza per chi desidera passare del tempo con se stesso, conoscere persone nuove, stare a stretto contatto con la natura ed esplorare se stesso.”
★★★★★ **Elisa Meldini**
“Un’esperienza unica a stretto contatto con la natura e la terra, dove riscopri il valore delle piccole cose.”
★★★★★ **Elisabetta Molteni**
“Bellissima esperienza, molto rigenerante e carica di stimoli. Sicuramente la consiglio anche a chi non ha grandi esperienze.”
★★★★★ **Eugy**
“Esperienza unica e indimenticabile! Vipal e Lidia sono persone di cuore, accoglienti e disponibili.”
## Zorba il Buddha e Bodhi Vipal®
Zorba il Buddha è una casa immersa nella natura dedicata alla meditazione e alla ricerca interiore.
I ritiri sono accompagnati da Vipal, facilitatore di meditazione e fondatore del metodo Bodhi Vipal®.
Bodhi Vipal® raccoglie tecniche maturate attraverso un lungo percorso personale di ricerca e pratica. Integra meditazioni statiche e attive, movimento, respirazione, meditazione camminata, pratiche nella natura e altre esperienze di consapevolezza.
L’approccio è esperienziale, laico e non dogmatico.
